Zumba & Tanzen

Zumba^®Fitness

Bei uns empfindet man das “ Workout“ gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

STRONG by Zumba®

STRONG by Zumba™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit du deine bisherigen Grenzen übersteigst und deine Fitnessziele schneller erreichst. Bei den meisten Workout-Programmen läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm.

Wer kann das STRONG by Zumba® besuchen?

Alle, die in kürzester Zeit das Workout wirkungsvoll maximieren möchten. Durch die Anwendung von Intervalltrainingskonzepten erreichst Du eine erneute und weitere Steigerung deines Fitnessgrades. Geübten Teilnehmern wird es ermöglicht, sich während den intensiven Phasen weiter zu verbessern und sich stetig zu steigern.

Du liebst Elemente aus dem Kickboxen, Funktionellen Training und alles nur mit deinem eignen Körpergewicht? Dann bist du bei Strong genau richtig.

Zumba Gold^®

Perfekt für Erwachsene, die nach einem passenden Zumba^® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

Der Kurs enthält einfache Zumba^® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

Zumba^® Logo und Namen werden unter Lizenz der Trainer verwendet.

Zumba® Toning

Zumba^® Toning ist ein Muskeltrainings Programm mit speziellen körperformenden Techniken, um bestimmte Muskeln zusätzlich und noch intensiver zu trainieren.

Markant hier ist der Einsatz der sogenannten Zumba^® Toning Sticks. Dies sind kleinen Hanteln in verschiedenen Gewichtsklassen, die den Trainingserfolg zusätzlich verstärken. Neben figurformenden Übungen kommen natürlich auch die bekannten Zumba^® Moves zum Einsatz, die mit der mit fetzigen Zumba^® Musik kombiniert werden.

Zumba^® Gold Toning

Ausgelegt für aktive ältere Erwachsene, die gerne ihre Muskeln trainieren und gemäßigt Sport treiben möchten.

So funktioniert‘s

Zumba® Gold-Toning bringt die allseits beliebte Zumba® Party zu einem etwas gemäßigteren Tempo mit dem Workout mit den Zumba® Toning Sticks zusammen, um den Körper neu zu definieren. Also nichts wie ran an die Muskeln!

Was ist Zumba® Kids?

Zumba^® Kids ist eine auf Kinder abgestimmte und speziell für Kinder entwickelte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben, wie z. B. Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia uvm., basierend auf der Grundlage der Zumba^® Philosophie.

Doch im Vordergrund steht immer das Wichtigste: der Spaß

An wen richtet sich Zumba® Kids?

Zumba® Kids-Kurse sind ausschließlich für Kinder der Altersgruppen 4 – 11 und  konzipiert worden. In diesen Kursen werden Bewegungs- und Musikelemente miteinander kombiniert. So wird gleichzeitig auch ein Gemeinschaftsgefühl geschaffen. Durch Zumba® Kids Kurse werden Kinder dazu angeregt, sich durch Bewegung und Spiel auszudrücken, was sich insgesamt positiv auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirkt. Das Programm ist modern und macht Spaß, deshalb ist es auch so beliebt.

Welche Vorteile hat das Zumba® Kids Training?

Bei Zumba^® Kids werden Tanzschritte & coole Moves zu lateinamerikanischen Rhythmen kombiniert. Merkfähigkeit, Teamwork und das Selbstwertgefühl werden in diesem Programm spielerisch gefördert. Außerdem steigert das Zumba^® Kids Training die Konzentration, Kreativität und Disziplin. Es kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert zudem die Koordination.

Linedance – Was ist das?

Wir tanzen alle zusammen als Gruppe in „Lines“ – also in Linien vor – und nebeneinander. Bei dieser Tanzform braucht man keinen Partner – ideal für Singles! Wir lernen abwechslungsreiche Choreografien auf bestimmte Lieder – hauptsächlich aus dem Bereich der Countrymusic. Ziel ist es, sich ein möglichst großes Repertoire zu erarbeiten – hier wird neben der körperlichen Aktivität auch die Koordinationsfähigkeit sowie die Gedächtnisleistung trainiert. Und das Beste: Der Spaß am Tanzen kommt definitiv nicht zu kurz!

Country-Catalan-Style:

Diese Intensive Art des Linedance hat in Italien, Spanien und Frankreich ihren Ursprung. Die Chroreografien sind zum Teil temporeicher und anspruchvoller – und „lauter“ durch die kräftigen Stomps und Scuffs! Auch werden hier einige Schrittkombinationen gesprungen getanzt.

Linedance – Für wen?

Geeignet sind unsere Linedance-Gruppen für jeden ab 18 Jahren, der Freude am Tanzen hat und Körper und Geist gleichermaßen herausfordern möchte! Infos: munichoutbackdancer@gmail.com

Hip Hop für Kinder, Jugendliche und Erwachsene

Pre-Ballett und Kinderballett

Ohne Drill und Zwang, sondern mit ganz viel Freude und Spaß Ballett tanzen. Die Kindern lernen auf spielerische Weise, die ersten Grundschritte und Positionen. Mit bunten Tüchern und Bändern sich zur Musik bewegen und in einer Gruppe oder als kleine Prima Ballerina tanzen. Das Körpergefühl wird gestärkt, die räumliche Wahrnehmung geschult und verbessert.