Nächster Fitnessnachmittag… am Sa. 30.03.2019 von 15.30 – 19.00 Uhr
Zumba Fitness mit Balász, ThaiBo mit Michael, Bauch-Beine-Po & Stretching mit Carina, Yoga & Entspannung mit Barbara
Anmeldung und Info unter Jobst_carina@yahoo.de
Carina Jobst
Abteilungsleitung Fitness
E-Mail: Jobst_carina@yahoo.de
Dipl.- Sportwiss. Univ., Schwerpunkt Reha & Prävention
Kurse ab April 2019:
Montag 18.00 – 19.00 Uhr Faszientraining – Präventionskurs, Bewegungsraum Anzingerstr. 1
Montag 19.00 – 20.00 Uhr Faszientraining – Präventionskurs, Bewegungsraum Anzingerstr. 1
Donnerstag 16.00 – 17.00 Uhr Kinderturnen 4-6 Jährige, Dreifachhalle Plieningerstr. 22, Halle C
Donnerstag 16.00 – 17.00 Uhr Kinderturnen 6-8 Jährige, Dreifachhalle Plieningerstr. 22, Halle C
Donnerstag 18.15 – 19.30 Uhr Reaktiv Fitness, Dreifachhalle Plieningerstr. 22, Halle C
Sonntag 18.30 – 20.00 Fitnessworkout & Streching
„Bewegung fördert die Gesundheit und erhält die Lebensfreude.“ Probiert es einfach aus :)
Michael Elbert
Übunsleiter
Derzeitige Kurse:
Montag 20.00 – 21.00 Uhr, Thai Bo, Grundschule am Bergfeld, Gebrüder-Grimm-Str. 2a/b
Barbara Grell
Yogalehrerin in Ausbildung
Nächster Kurs: Donnerstags 20.15 – 21:30 im Multifunktionsraum, DfH, Plieningerstr. 22
Termine: 31.01, 07.02, 14.02, 21.02, 28.02, 07.03, 14.03, 21.03, 28.03, 05.04
Monika Prengel
Übungsleiterin Barre Concept
Nächster Kurs: Mittwoch 18-19 Uhr im Multifunktionsraum der Dreifachturnhalle (Plieningerstr. 22)
Termine:
März: 13./20./27.
April: 03./10./
Mai: 08./15./22./29.
Juni: 05.
Reaktiv Fitness 60 Minuten
Bei Reaktiv Fitness wird mit „Raktoren“ trainiert. Diese sind mit Microperlen gefüllte Hanteln. Durch das „Hin- und Herschwingen“ dieser Microperlen wird ein Impuls erzeugt, der dafür sorgt, dass vor allem die tiefer liegende Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen muss. Der Impuls kann schwächer und stärker ausgeführt werden, so dass sowohl Anfänger wie auch Fortgeschrittene einen guten Trainingseffekt erzielen können. Neben dem Training der Tiefenmuskulatur kommt bei guter Musik auch das Herzkreislaufsystem in Schwung.
Alles in Allem ein Rundum-Training, dass für jedermann geeignet ist, der etwas für seine Fitness tun und in einer netten Gruppe trainieren möchte.
Fitnessworkout & Stretching – 90 Minuten
Bei diesem Kurs kommen die verschiedensten Kleingeräte wie Pezzibälle, Therabänder, Flexibar etc. zum Einsatz. Nach einem intensiven Aufwärmen wird etwa eine halbe Stunde gezielt das Herz-Kreislauf-System trainiert. Anschließend folgt der Kräftigungsteil, in dem vor allem die Kräftigung der Bauch-, Bein-, und Gesäßmuskulatur im Fokus steht. Zum Abschluss wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Je nach Wunsch der Teilnehmer gibt es ab und zu auch ein Zirkeltraining in der Halle.
Pilates & Rückentraining
Pilates ist ein ganzheitliches Training, bei dem vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Aber auch Kleingeräte wie Gymnastikband, Ball, Wackelkissen etc. kommen zum Einsatz.
Es wird sehr viel Wert auf eine funktionelle Atmung sowie auf eine gute Körperhaltung geachtet. Zudem steht der Beckenboden im Mittelpunkt dieser Stunde.
Pilates ist super geeignet zum Wiedereinstieg in den Sport nach Verletzungs- oder Schwangerschaftspause, da die Übungen alle langsam und kontrolliert ausgeführt werden.
Aber auch Teilnehmer, die viel Sport machen, können sich in der Pilatesstunde fördern. Die Übungen können durchaus anstrengend sein ;)
Faszientraining 60 Minuten – Präventionskurs nach §§ 20 SGB V
Das Faszientraining setzt sich aus drei Teilen zusammen. Zu Beginn werden die Faszien durch federnde Bewegungen sowie durch komplexe Dehnungen gelockert, gedehnt und elastisch gehalten. Anschließend sorgen Kräftigungsübungen mit und ohne der Faszienrolle für eine intakte und stabile Tiefenmuskulatur. Im letzten Teil des Kurses werden die Faszien abschließend anhand der Faszienrolle „ausgerollt“.
Thai Bo
Ihr wollt Power in der Gruppe erleben? Ausdauer und Kraft verbessern, Fett und Stress abbauen oder einfach nur Spaß haben? Dann seid ihr beim Thai Bo genau richtig!
Thai Bo ist ein effektives Ganzkörpertraining, basierend auf acht Grundtechniken des Box- und Kampfsportes. Es kombiniert Kampfsportkomponenten bei motivierender Musik mit Ausdauer- und Muskelkräftigungselementen. Thai Bo ist ein effektives und intensives Training sowohl für Anfänger, als auch für Profis, für Frauen und Männer!
Im Fokus des Trainings steht die Verbesserung von Muskelausdauer und -stärke, der Koordinationsfähigkeiten, eine Erhöhung der Beweglichkeit und der Abbau von Stress. Das Training wird mit einem ausgiebigen Warm-up und Pre-Stretch beginnen. Nach einem kurzen Techniktraining, bei dem die Kicks und Schläge langsam trainiert werden, geben wir so richtig Gas.
Zu schneller, motivierender Musik werden die zuvor geübten Elemente in einfachen Kombinationen trainiert. Zwischendurch gibt es immer wieder Ausdauer-Übungen. Abgerundet wird das Training durch Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Kraftausdauer.
Wenn wir uns dann so richtig ausgepowert haben, gibt es noch ein wenig Body Balancing mit Stretching und Entspannungsübungen, um nach dem Training so richtig zu relaxen.
barre concept®
DAS Workout an der Ballettstange
Toll geformte Beine, ein knackiger Po, straffe Oberarme, eine feste Körpermitte und schlanke Hüften! -das Figurstyling für einen straffen, definierten Körper!
Barre concept® fördert die Muskelkraft, strafft den Körper und trainiert effektiv die Problemzonen. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Es trainiert effektiv die Problemzonen, formt und strafft die Figur, verbessert die Körperspannung und Körperhaltung. Durch gezielte Dehneinheiten der beanspruchten Muskulatur wird die Elastizität gesteigert.
Übungen aus Ballett, Pilates, Yoga und Training mit leichten Gewichten werden miteinander verbunden. Wir trainieren an der Ballettstange „Barre“ und auf der Matte mit diversen Kleingeräten. Das Workout ist intensiv, abwechslungsreich und macht sehr viel Spaß!
Das Stundenbild ist für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.
Nähere Informationen in Kürze.
