Kursangebote
| Uhrzeit | Kursangebot | Trainingsort | Übungsleiter | |
|---|---|---|---|---|
| Montag | 18:00 – 19:00 Uhr
19:00 – 20:00 Uhr 20:00 – 21:00 Uhr 21:00 – 21:50 Uhr | Faszientraining
Reaktiv Fitness Thai Bo Total-Body-Workout | Anzinger Straße 1, 85586 Poing
Anzinger Straße 1, 85586 Poing Turnhalle der Karl-Sittler-Schule, Rathausstrße 3a, 85586 Poing Turnhalle an der Karl-Sittler-Schule, Rathausstraße 3a, 85586 Poing | Carina Jobst
Carina Jobst Michael Elbert Michael Elbert |
| Mittwoch | 17:50 – 18:50 Uhr | Barre Concept | MuFu Raum in der DFH im Sportzentrum, 85586 Poing | Monika Prengel |
| Donnerstag | 09:00 – 09:55 Uhr
10:05 – 11:00 Uhr 17:00 – 17:55 Uhr 17:30 – 18:30 Uhr 18:30 – 19:30 Uhr | Bodystyling mit Kind
Pilates / Rückbildung mit Kind – postnatal Pilates für Schwangere – pränatal Yoga Reaktiv fitness | MuFu Raum in der DFH im Sportzentrum, 85586 Poing
MuFu Raum in der DFH im Sportzentrum, 85586 Poing Max-Mannheimer Bürgerhaus, Bürgerstrasse 1, 85586 Poing Anzinger Straße 1, 85586 Poing Dreifachhalle Tei B, Plieninger Straße 22, Poing | Jenna Kanka Tramboo
Jenna Kanka-Tramboo Jenna Kanka-Tramboo Bojana Trajkovic Carina Jobst |
| Freitag | 18:30 – 20:00 Uhr
18:00 Uhr – 19:00 Uhr | Yoga und Arbeit mit Qi
Qi Gong | Turnhalle der Karl-Sittler-Schule, Rathausstrße 3a,Poing
Bürgerhaus Raum 4, Bürgerstraße 1, Poing | Oliver Stendel
Darko Trajkovic |
| Sonntag | 19:00 – 20:00 Uhr
19:00 -20:15 Uhr | Fitnessworkout
Yoga | Bürgerhaus, Bürgerstr. 1, Raum 4
Gebrüder-Grimm-Straße 2, 85586 Poing | Carina Jobst
Barbara Grell |
Allgemeine Informationen zu Kursangeboten
TSV Mitglieder
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Nichtmitglieder
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Kursbeschreibungen
Reaktiv Fitness 60 Minuten
Bei Reaktiv Fitness wird mit „Reaktoren“ trainiert. Diese sind mit Microperlen gefüllte Hanteln. Durch das „Hin- und Herschwingen“ dieser Microperlen wird ein Impuls erzeugt, der dafür sorgt, dass vor allem die tiefer liegende Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen muss. Der Impuls kann schwächer und stärker ausgeführt werden, so dass sowohl Anfänger wie auch Fortgeschrittene einen guten Trainingseffekt erzielen können. Neben dem Training der Tiefenmuskulatur kommt bei guter Musik auch das Herzkreislaufsystem in Schwung.
Alles in Allem ein Rundum-Training, dass für jedermann geeignet ist, der etwas für seine Fitness tun und in einer netten Gruppe trainieren möchte.
Fitnessworkout & Stretching – 75 Minuten
Bei diesem Kurs kommen die verschiedensten Kleingeräte wie Pezzibälle, Therabänder, Flexibar etc. zum Einsatz. Nach einem intensiven Aufwärmen wird etwa eine halbe Stunde gezielt das Herz-Kreislauf-System trainiert. Anschließend folgt der Kräftigungsteil, in dem vor allem die Kräftigung der Bauch-, Bein-, und Gesäßmuskulatur im Fokus steht. Zum Abschluss wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt und gelockert. Je nach Wunsch der Teilnehmer gibt es ab und zu auch ein Zirkeltraining in der Halle.
Faszientraining 60 Minuten – Präventionskurs nach §§ 20 SGB V
Das Faszientraining setzt sich aus drei Teilen zusammen. Zu Beginn werden die Faszien durch federnde Bewegungen sowie durch komplexe Dehnungen gelockert, gedehnt und elastisch gehalten. Anschließend sorgen Kräftigungsübungen mit und ohne der Faszienrolle für eine intakte und stabile Tiefenmuskulatur. Im letzten Teil des Kurses werden die Faszien abschließend anhand der Faszienrolle „ausgerollt“.
Faszienworkout
Diese Stunde ist etwas intensiver als das reine Faszientraining und beinhaltet etwas mehr Kräftigung.
Thai Bo
Ihr wollt Power in der Gruppe erleben? Ausdauer und Kraft verbessern, Fett und Stress abbauen oder einfach nur Spaß haben? Dann seid ihr beim Thai Bo genau richtig!
Thai Bo ist ein effektives Ganzkörpertraining, basierend auf acht Grundtechniken des Box- und Kampfsportes. Es kombiniert Kampfsportkomponenten bei motivierender Musik mit Ausdauer- und Muskelkräftigungselementen. Thai Bo ist ein effektives und intensives Training sowohl für Anfänger, als auch für Profis, für Frauen und Männer!
Im Fokus des Trainings steht die Verbesserung von Muskelausdauer und -stärke, der Koordinationsfähigkeiten, eine Erhöhung der Beweglichkeit und der Abbau von Stress. Das Training wird mit einem ausgiebigen Warm-up und Pre-Stretch beginnen. Nach einem kurzen Techniktraining, bei dem die Kicks und Schläge langsam trainiert werden, geben wir so richtig Gas.
Zu schneller, motivierender Musik werden die zuvor geübten Elemente in einfachen Kombinationen trainiert. Zwischendurch gibt es immer wieder Ausdauer-Übungen. Abgerundet wird das Training durch Kräftigungsübungen zur Verbesserung der Kraftausdauer.
Wenn wir uns dann so richtig ausgepowert haben, gibt es noch ein wenig Body Balancing mit Stretching und Entspannungsübungen, um nach dem Training so richtig zu relaxen.
barre concept® beim TSV Poing
Dieses Workout ist das perfekte Figurstyling für einen straffen, definierten Körper. Es formt schöne Beine, ein knackiger Po, strafft Oberarme und festigt die Körpermitte.
Übungen aus Ballett, Pilates, Yoga und Gewichttraining werden miteinander verbunden. Wir trainieren an der Ballettstange „Barre“ und auf der Matte mit diversen Kleingeräten. Das Workout ist intensiv, abwechslungsreich und macht sehr viel Spaß!
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet.
Yoga und Arbeit mit Qi
Sie möchten Stress abbauen? Entspannen und loslassen nach einer anstrengenden Woche? Pause vom Alltag und mal Zeit für sich nehmen? Sie wollen etwas neues Ausprobieren? Emotional ausgeglichener und stabiler werden? Etwas für Körper und Geist tun und ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit entwickeln? Oder einfach den Körper fit und gesund halten?
Worauf warten Sie?
Durch Yoga und Arbeit mit Qi lernen sie die Stärkung und Entwicklung ihrer Lebensenergie (Prana/Qi). Meditation führt zu geistiger Entspannung und innerlicher Ruhe. Zusätzliche Übungen aus Qi Gong und Kung-Fu entwickeln Freude an Bewegung, innerlich geistige und äußerlich körperliche Stärkung.
Wer kann mitmachen?
Alle, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder kann sein Qi entwickeln und stärken!
Pilates für Schwangere – pränatal
Diese Pilatesstunde ist speziell an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst und bietet ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining.
Mit dem wachsenden Bauch und der Lockerung der Bänder und Gelenke verlieren viele Frauen ihre Spannkraft und Stabilität, auch bedingt durch die hormonellen Veränderungen. Pilates stärkt die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden, ohne die Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft.
In diesem Kursformat erwartet Dich neben Kräftigungsübungen für einen starken Rücken, eine aufrechte Körperhaltung und mehr Stabilität, Übungen zur Lockerung verspannter Rücken- Nacken – und Schultermuskulatur.
Achtsamkeitsübungen und die ruhige tiefe Atmung, lassen Dich Deinen Beckenboden besser erspüren und schenken Dir und Deinem Kind Ruhe und Entspannung.
Für Schwangere ab der 14. Woche mit einem natürlich, gesunden Schwangerschaftsverlauf bis zur Geburt.
Bodystyling mit Kind
Bei diesem Bodystyling handelt es sich um ein Ganzkörpertraining bestehend aus verschiedenen Elementen aus dem Funktionaltraining, Aerobic, Kampfsport, Pilates und Yoga. Wir arbeiten hier viel mit dem eigenen Körpergewicht, jedoch gelegentlich auch mit Kleingeräten, wie z. B. Kurzhanteln, Brasils, Gummiringe etc. Hierbei kann der Puls schon mal hoch gehen. Die Besonderheit bei Bodystyling ist die Abwechslung und die Vielfalt des Trainingsangebotes. Hier spielt der aktuelle Fitnessgrad keine Rolle, da ich verschiedene Varianten anbiete (je nach Trainingslevel), du kannst also jederzeit einsteigen!
Die Stunde endet mit einer Stretch & Relax Phase, in der wir besonders die Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung schulen.
AUCH FÜR MAMAS OHNE KIND GEEIGNET!!!
Rückbildung/Pilates mit Kind – postnatal
Pilates eignet sich hervorragend als Rückbildungstraining, aber auch für Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben und weiterhin etwas für Ihren Körper und Geist tun möchten.
Die in der Schwangerschaft vernachlässigten Muskelgruppen wie Bauch, Beckenboden und Rücken, werden gezielt und effektiv trainiert. Nach einer Geburt braucht der Körper besondere Aufmerksamkeit. Dieser Kurs verhilft Dir zurück zu einer starken Mitte und einen kräftigen Beckenboden! Durch Kräftigungs-, Achtsamkeits- Wahrnehmungsübungen lernst Du Deinen Körper besser kennen und minderst u.a. Alltagsbeschwerden im Rücken- und Schulterbereich. Pilates- und Rückbildungsübungen sorgen für eine starke Mitte, eine gute Beweglichkeit und gleichen Dysbalancen aus.
Auch wenn der Fokus auf den oben genannten Muskeln liegt, handelt sich immer um ein ausgewogenes Ganzkörpertraining.
Qi Gong
Qi Gong ist ein Kombination von Bewegungs- Atem- und Meditationsübungen und seit Jahrhunderten Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Die langsamen und fließenden Körperübungen vertiefen die Atmung, verbessern die Körperhaltung und die Durchblutung der Muskeln, bewegen die Gelenke und dehnen die Sehnen sanft. Qi Gong-Übungen sind in jedem Alter möglich.
Unser qualifizierter Qi Gong-Lehrer Darko Tradkovic erhielt seine Ausbildung im renommierten Konfuzius-Institut in Peking, im Ursprungsland des Qi Gong.
Trainer & Übungsleiter
Carina Jobst
Dipl.- Sportwiss. Univ., Schwerpunkt Reha & Prävention
Montag 18:00 – 19:00 Uhr Farzienworkout, Anzinger Straße 1, Poing
Montag 19:00 – 20:00 Uhr Reaktiv Fitness, Anzinger Straße 1, Poing
Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr Reaktiv Fitness, Dreifachhalle Tei B, Plieninger Straße 22, Poing
„Bewegung fördert die Gesundheit und erhält die Lebensfreude.“ Probiert es einfach aus :)
Michael Elbert
Übungsleiter
Montag 20:00 – 21:00 Uhr, Thai Bo, Turnhalle der Karl-Sittler-Schule an der Rathausstraße 3a, Poing
Montag 21:00 – 21:50 Uhr, Total-Body-Workout, Turnhalle der Karl-Sittler-Schule an der Rathausstraße 3a, Poing
Monika Prengel
Übungsleiterin Barre Concept
Mittwoch 18:00 bis 18:55 Uhr im Multifunktionsraum der Dreifachturnhalle Plieninger Str. 22, Poing
Jenna Kanka Tramboo
zertifizierte Pilatestrainerin & Group-Fitnesscoach
Bodystyling mit Kind – Postnatal
Donnerstag 9:00 – 9:55 Uhr im Multifunktionsraum der Dreifachturnhalle Plieninger Str. 22, Poing
Pilates /Rückbildung mit Kind – Postnatal
Donnerstag 10:05 – 11:00 Uhr im Multifunktionsraum der Dreifachturnhalle Plieninger Str. 22, Poing
Pilates für Schwangere – Pränatal
Donnerstag 17:00 – 17:55 Uhr Max Mannheimer Bürgerhaus, Bürgerstraße 1, Poing
Donnerstag 18:05 – 19:00 Uhr Max Mannheimer Bürgerhaus, Bürgerstraße 1, Poing
Oliver Stendel
Yoga-Lehrer & Kung-Fu Meister
Yoga und Arbeit mit Qi
Freitag 18:30 – 20:00 Uhr Turnhalle der Karl-Sittler-Schule an der Rathausstraße 3a, Poing
Übungsleiter: Darko Trajkovic
NEUES Sportangebot beim TSV Poing
Freitags 18:00 -19:00 Uhr, Max Mannheimer Bürgerhaus Raum 4, Bürgerstraße 1, Poing
Bojana Mutnovic-Trajkovic
Yogalehrerin
Donnerstag 17.30 – 18-30 Uhr, Anzingerstr. 1, Poing
Barbara Grell
Yogalehrerin
Sonntag 19:00 – 20:15 Uhr, Turnhalle, Gebrüder-Grimm-Str. 2, Poing
Mitglied werden
Ansprechpartnerinnen der Sparte „Fitness“
Maria Schatzl & Sibylle Burghauser
Wir werden Dir sehr gerne zum Thema „Fitness“ Deine Fragen beantworten.
E-Mail: fitness@tsv-poing.eu oder gleich über unser Kontaktformular.
Bis hoffentlich bald.
Mitglied werden
Um Mitglied zu werden, müssen Sie diesen Aufnahmeantrag ausfüllen. Dieser steht Ihnen „Online“ als .pdf auf dieser Seite (Der Verein / Mitglied werden / Beitrittserklärung) zur Verfügung. Füllen Sie bitte den Antrag gleich am PC elektronisch aus. Wählen Sie Zumba/Fitness als Abteilung. Anschließend speichern und ausdrucken. Den ausgefüllten und unterschriebenen Antrag bitte bei den Übungsleitern abgeben.